Ta članek vas bo naučil, kako narediti konjsko držo (imenovano tudi jahanje). To stališče je vključeno tudi v karate, vendar je v večini karate šol znano kot sumo.
Koraki
Korak 1. Vstanite naravnost, nato razmaknite noge in pazite, da bodo stopala obrnjena naprej
Korak 2. Zavedajte se svojega trupa, poskrbite, da bo hrbtenica ravna in da je vaša drža ravna
Korak 3. Upognite kolena in spustite zgornji del telesa, kot da bi sedeli na konju
Nizka drža se razlikuje v slogih kung fuja, predvsem severnega in južnega: severno je bolj sproščeno, medtem ko je južno tik ob tleh. Zavedajte se, da ne postavljajte kolen naprej ali navzven čez prste.
Korak 4. Prepričajte se, da so vaše noge še vedno obrnjene naprej, da je telo še vedno naravnost, boki pa ohlapni
Korak 5. Za dodatno usposabljanje pri uporabi te drže najprej poiščite palico, zavzemite konjsko držo in nato palico položite na kolena
Korak 6. Roke držite navzven, dlani vzporedno s telesom
Korak 7. Bodite pozorni na svojo držo in ne pustite, da palica pade
Korak 8. Končano
Nasveti
- Ne trudi se preveč. Pojdite s svojim tempom.
- Morda boste želeli iztegniti roke naprej pred seboj; zaradi tega je stališče težje narediti, vendar boste zaradi tega močnejši.
- Poskusite vsak dan povečati čas držanja tega stališča, tudi če je samo še 1 sekunda. Poskusite premagati svoj rekord s svojim tempom, ne vsiljujte ga.
- Sprva se to morda zdi boleče, a čez nekaj časa boste lahko tako ostali dlje časa. Za začetek bi morali to držati približno 3-5 minut kot cilj.
Opozorila
- Ta poteza ni priporočljiva, če imate slabe kosti v kolenih, slabe sklepe ali kakšno drugo stanje (npr. Artritis), lahko to storite, če želite, vendar bodite še bolj previdni in to storite lažje kot običajni študent.
- Ne poskušajte kopirati filmov in ostanite budni več ur takoj na začetku treninga, ne obremenjujte se ali pretrenirajte.
- Ne sme se uporabljati v boju, to stališče se ne uporablja v boju, takšno stajanje v boju bo povzročilo bolečino (zlasti pri moških). To stališče je za vadbo in krepitev nog.