Kako narediti konje v kung fuju: 8 korakov (s slikami)

Kazalo:

Kako narediti konje v kung fuju: 8 korakov (s slikami)
Kako narediti konje v kung fuju: 8 korakov (s slikami)

Video: Kako narediti konje v kung fuju: 8 korakov (s slikami)

Video: Kako narediti konje v kung fuju: 8 korakov (s slikami)
Video: Leap Motion SDK 2024, Marec
Anonim

Ta članek vas bo naučil, kako narediti konjsko držo (imenovano tudi jahanje). To stališče je vključeno tudi v karate, vendar je v večini karate šol znano kot sumo.

Koraki

Naredite konjsko držo v 1. koraku Kung Fu
Naredite konjsko držo v 1. koraku Kung Fu

Korak 1. Vstanite naravnost, nato razmaknite noge in pazite, da bodo stopala obrnjena naprej

Naredite konjsko držo v 2. koraku Kung Fu
Naredite konjsko držo v 2. koraku Kung Fu

Korak 2. Zavedajte se svojega trupa, poskrbite, da bo hrbtenica ravna in da je vaša drža ravna

Naredite konjsko držo v kung fu 3. koraku
Naredite konjsko držo v kung fu 3. koraku

Korak 3. Upognite kolena in spustite zgornji del telesa, kot da bi sedeli na konju

Nizka drža se razlikuje v slogih kung fuja, predvsem severnega in južnega: severno je bolj sproščeno, medtem ko je južno tik ob tleh. Zavedajte se, da ne postavljajte kolen naprej ali navzven čez prste.

Naredite držo konja v koraku Kung Fu 4
Naredite držo konja v koraku Kung Fu 4

Korak 4. Prepričajte se, da so vaše noge še vedno obrnjene naprej, da je telo še vedno naravnost, boki pa ohlapni

Naredite konjsko držo v kung fu koraku 5
Naredite konjsko držo v kung fu koraku 5

Korak 5. Za dodatno usposabljanje pri uporabi te drže najprej poiščite palico, zavzemite konjsko držo in nato palico položite na kolena

Naredite konjsko držo v Kung Fuu 6. korak
Naredite konjsko držo v Kung Fuu 6. korak

Korak 6. Roke držite navzven, dlani vzporedno s telesom

Naredite konjsko držo v kung fu koraku 7
Naredite konjsko držo v kung fu koraku 7

Korak 7. Bodite pozorni na svojo držo in ne pustite, da palica pade

Naredite stališče konja v uvodu v Kung Fu
Naredite stališče konja v uvodu v Kung Fu

Korak 8. Končano

Nasveti

  • Ne trudi se preveč. Pojdite s svojim tempom.
  • Morda boste želeli iztegniti roke naprej pred seboj; zaradi tega je stališče težje narediti, vendar boste zaradi tega močnejši.
  • Poskusite vsak dan povečati čas držanja tega stališča, tudi če je samo še 1 sekunda. Poskusite premagati svoj rekord s svojim tempom, ne vsiljujte ga.
  • Sprva se to morda zdi boleče, a čez nekaj časa boste lahko tako ostali dlje časa. Za začetek bi morali to držati približno 3-5 minut kot cilj.

Opozorila

  • Ta poteza ni priporočljiva, če imate slabe kosti v kolenih, slabe sklepe ali kakšno drugo stanje (npr. Artritis), lahko to storite, če želite, vendar bodite še bolj previdni in to storite lažje kot običajni študent.
  • Ne poskušajte kopirati filmov in ostanite budni več ur takoj na začetku treninga, ne obremenjujte se ali pretrenirajte.
  • Ne sme se uporabljati v boju, to stališče se ne uporablja v boju, takšno stajanje v boju bo povzročilo bolečino (zlasti pri moških). To stališče je za vadbo in krepitev nog.

Priporočena: